Como explicábamos en nuestra anterior entrada, el método Pilates fue creado por Joseph Pilates a principios del siglo XX. Originalmente, lo denominó “Contrología”, ya que se centraba en el control del movimiento, la respiración y la alineación corporal.
Aunque actualmente este sistema de acondicionamiento físico es popularmente conocido por el apellido de su creador, es importante no olvidar su denominación original – Contrología – ya que nos ofrece una indicación muy clara de uno de los objetivos del método: tomar conciencia y control de nuestra postura corporal.
El sedentarismo y las dolencias físicas
El sedentarismo, las largas jornadas laborales y un ritmo de vida acelerado nos llevan a adoptar malas posturas corporales de forma inconsciente. Tras muchas horas sentados detrás del ordenador, adoptamos posturas como encorvar la espalda, cerrar los hombros o alargar el cuello provocando una sifosis cervical.
Todo esto acaba provocando con frecuencia dolores de espalda, tensión cervical, hombros cargados, pesadez de piernas, fatiga y tensión muscular. La práctica de Pilates está indicada para mitigar o evitar estas dolencias que aparecen con más frecuencia en un cuerpo débil y flácido.
La práctica de Pilates nos ayuda a combatir las consecuencias de un estilo de vida que es la receta perfecta para sufrir dolencias físicas que merman nuestra calidad de vida.
El centro de energía para mantenernos erguidos
La base fundamental del método Pilates es el llamado “centro de energía” o power house como lo denominó su creador. Se trata del cinturón que va desde la base de las costillas hasta debajo de la pelvis, lo que en el mundo del fitness se conoce como core y comúnmente conocemos como abdominales.
Los músculos abdominales se trabajan intensamente en cada sesión de Pilates, ya que su activación y fortalecimiento es fundamental para sostener el torso, mejorar la postura corporal y armonizar los movimientos.
El Pilates Reformer y la corrección postural
El método Pilates incluye un conjunto de más de 500 ejercicios, ejecutados en diferentes aparatos desarrollados específicamente para este método. El más utilizado es el conocido Reformer, que ayuda a “reformar” el cuerpo de manera integral desde la punta de los pies hasta la cabeza.
El Reformer también permite identificar desde la primera clase cualquier desalineación corporal o las consecuencias de malas posturas adquiridas con los años, como las derivadas de muchas horas sentados detrás del ordenador o la costumbre de forzar las piernas al cruzarlas.
Las máquinas que utilizamos en Original Pilates permiten ajustar la resistencia a la condición física de cada persona. Además. el Reformer nos permite trabajar las diferentes partes del cuerpo de forma eficaz, y su práctica regular permite lograr una postura más equilibrada.
Precisión y control, flexibilidad y alineación
Los ejercicios de Pilates están diseñados para mejorar la fuerza, el control, la flexibilidad y la alineación corporal, combinando respiración y movimiento en cada ejecución. La alineación del cuerpo se logra gracias al trabajo y dedicación de cada persona, siguiendo la rutina de ejercicios diseñados para cada necesidad.
El método de Pilates tiene tres principios básicos: Perseverancia, Paciencia y Concentración. La ejecución de los ejercicios bajo la supervisión directa de un profesor certificado en el método permite realizar la corrección postural en el momento. Con la repetición regular de los ejercicios y la corrección continuada, logramos desarrollar una mayor conciencia corporal y entender los cambios que debemos adoptar para lograr una correcta alineación corporal.
Recomendado por profesionales de la salud
Actualmente, el Pilates está considerado como uno de los métodos más completos de acondicionamiento físico. El auténtico Pilates está recomendado por profesionales de la salud para fortalecer la musculatura y solucionar los dolores de espalda, cervicales, hombros y demás molestias físicas.
Está comprobado que practicar Pilates regularmente ayuda a mejorar la postura. Por eso, muchas personas lo integran como parte de su rutina habitual, no solo para entrenar, sino para mejorar su bienestar y calidad de vida. Su práctica es apta para todas las edades, independientemente del estado físico en el que se encuentre la persona. En Original Pilates todas nuestras clases son individuales y adaptamos los ejercicios a las necesidades de cada persona para lograr los objetivos deseados.
Conclusión
El actual estilo de vida es la receta perfecta para sufrir dolencias físicas que merman nuestra calidad de vida. Con la versión más clásica del Método Pilates puedes mantenerte en forma y mitigar las molestias derivadas del sedentarismo y las malas posturas. Moverte con agilidad y soltura, mitigar los dolores de espalda y cervicales, y mantener tu cuerpo fuerte y flexible repercutirá positivamente en tu bienestar y calidad de vida.