El método Pilates
Fortalecer y estirar con control
El método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico que fue desarrollado por Joseph Pilates a principios del siglo veinte. Él lo llamó Contrología: el arte del control del cuerpo, la mente y el espíritu, aunque es popularmente conocido por el apellido de su creador. Actualmente, está considerado como uno de los métodos más completos de acondicionamiento físico.
Se trata de un conjunto de más de 500 ejercicios, desde los más básicos hasta los más complejos, de estiramiento y fortalecimiento, ejecutados en diferentes aparatos desarrollados específicamente para este método. Su práctica es apta para todas las edades, independientemente del estado físico en el que se encuentre la persona.
A la muerte de Joseph Pilates en octubre de 1967, su colaboradora más cercana, la bailarina Romana Kryzanowska, continuó enseñando el método Pilates siendo fiel a las enseñanzas del maestro y creando para ello la escuela Romana´s Pilates, el sello que identifica al auténtico Método Pilates.
El método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico que fue desarrollado por Joseph Pilates a principios del siglo veinte. Él lo llamó Contrología: el arte del control del cuerpo, la mente y el espíritu, aunque es popularmente conocido por el apellido de su creador. Actualmente, está considerado como uno de los métodos más completos de acondicionamiento físico.
Se trata de un conjunto de más de 500 ejercicios, desde los más básicos hasta los más complejos, de estiramiento y fortalecimiento, ejecutados en diferentes aparatos desarrollados específicamente para este método. Su práctica es apta para todas las edades, independientemente del estado físico en el que se encuentre la persona.
A la muerte de Joseph Pilates en octubre de 1967, su colaboradora más cercana, la bailarina Romana Kryzanowska, continuó enseñando el método Pilates siendo fiel a las enseñanzas del maestro y creando para ello la escuela Romana´s Pilates, el sello que identifica al auténtico Método Pilates.
El centro de energía
La base fundamental del método Pilates es el llamado “centro de energía” o power house como lo denominó su creador. Se trata del cinturón que va desde la base de las costillas hasta debajo de la pelvis. Su activación y fortalecimiento es fundamental para sostener el torso, mejorar la postura corporal y armonizar los movimientos.
Además del centro de energía como base fundamental del método Pilates, existen otros cinco principios que completan la filosofía y pilares del sistema: concentración, control, precisión, respiración y fluidez de los movimientos.
El centro de energía
La base fundamental del método Pilates es el llamado “centro de energía” o power house como lo denominó su creador. Se trata del cinturón que va desde la base de las costillas hasta debajo de la pelvis. Su activación y fortalecimiento es fundamental para sostener el torso, mejorar la postura corporal y armonizar los movimientos.
Además del centro de energía como base fundamental del método Pilates, existen otros cinco principios que completan la filosofía y pilares del sistema: concentración, control, precisión, respiración y fluidez de los movimientos.
Los aparatos
El verdadero Pilates se realiza con una serie de aparatos que Joseph Pilates diseñó y desarrolló específicamente para su método. Es sumamente importante que dichos aparatos sean auténticas réplicas de los modelos originales para conseguir los resultados deseados.
Los equipos de Pilates son sencillos y con diseños sobrios. Sin embargo, están concebidos para ser utilizados por cualquier persona, independientemente de su condición física, y resultan muy eficaces para trabajar las diferentes partes del cuerpo, permitiendo realizar cientos de ejercicios con una gran variedad de movimientos sin grandes problemas.
Destacan el “Universal Reformer”, el aparato más utilizado y que ayuda a “reformar” el cuerpo de manera integral desde la punta de los pies hasta la cabeza, y el “Cadillac”, una plataforma en forma de cama rodeada por un marco metálico. Otros aparatos incluyen la silla alta, la silla wunda, la silla pequeña, la torre o guillotina, el barril grande, el barril pequeño, el corrector de la columna, el pedi-pole y el círculo mágico.